1. Dužina podešavanja
Generalno, postoje dva dijela trodijelnog planinarskog štapa koji se mogu podesiti. Prvo olabavite sve zglobove planinarskog štapa. Produžite potpornu šipku blizu dna do maksimalne granične dužine, a na štapu za penjanje postoje vage za referencu. Držite štap za penjanje i stanite na ravninu kako biste podesili dužinu štapa za penjanje. Ruka prirodno visi. Uzmite lakat kao oslonac i podignite podlakticu do pete da biste formirali ruku od 90 stepeni. Zatim podesite vrh štapa za penjanje nadole da dodirne tlo; Ili stavite glavu štapa za penjanje ispod pazuha za 5-8 cm, a zatim namjestite vrh štapa prema dolje dok ne dodirne tlo. Zaključajte sve motke štapa za penjanje. Drugi štap za penjanje koji nije podešen može se podesiti na istu dužinu kao i onaj sa zaključanom dužinom. Prilikom podešavanja štapa za penjanje, ne bi trebalo da prelazi maksimalnu dužinu podešavanja prikazanu na štapu za penjanje. Prilikom kupovine štapa za penjanje, prvo možete podesiti dužinu kako biste odredili da li ćete kupiti štap za penjanje odgovarajuće dužine. Najjače stanje trodijelnog podesivog štapa za penjanje je kada su tri dijela motke iste dužine. Stoga, kada koristite, nemojte samo produžiti jedan dio motke bez korištenja drugog dijela motke, ili prekoračiti skalu upozorenja motke, zbog čega će se štap za penjanje lako savijati i deformirati i ne može se koristiti ! Najbolji način da se koristi je da se druga dva rastegljiva štapa podese na istu dužinu, što može osigurati snagu potpore štapa za penjanje i produžiti vijek trajanja štapa za penjanje.
2. Upotreba narukvice
Kada koriste štap za penjanje, većina ljudi čvrsto hvata ručku i vrši silu, misleći da je uloga trake za zapešće samo da spriječi da im štap za penjanje napusti zglob. Ako tako mislite, varate se. Prilikom spuštanja nizbrdo, udarna sila koju nosi štap za penjanje treba se prenijeti na naše ruke kroz remen za zglob; Kada idete uzbrdo, potisak ruke se prenosi na štap za penjanje kroz traku za zglob kako bi se stvorila pomoć uzbrdo. Stoga, kada zglob prolazi kroz narukvicu, ne bi trebao direktno posegnuti preko narukvice i uhvatiti ručku. Umjesto toga, trebalo bi da podigne narukvicu, probije je sa dna narukvice, pritisnuti remen u naše dlanove, a zatim nježno uhvatiti ručku. Držite štap za penjanje kroz remen za zglob, umjesto da čvrsto uhvatite ručku kako biste izvršili silu. Ako postoji kopča, izvršite lagano podešavanje i ne zaboravite da ne utičete na rad štapa za penjanje.
3. Režimi rada na različitim terenima Slijedi uobičajeni način rada opće upotrebe štapova za penjanje, ali to nije jedini način. Možete malo prilagoditi u stvarnom radu kako biste pronašli odgovarajući način, kako biste u potpunosti iskoristili prednosti štapova za penjanje.
Ravan i blagi uspon traje istim ritmom kao i normalno hodanje. Desna ruka se kreće naprijed lijevom nogom i istovremeno povlači štap za penjanje naprijed, ali vrh štapa ne bi trebao prelaziti prednji dio tijela, a zatim se gurnuti prema tlu. Lijeva ruka i desna ruka djeluju u interakciji kako bi izvršile istu radnju. Radnja na nagnutom strmom nagibu je ista kao i normalno hodanje, ali ruka treba da se pomeri naprijed, postavite štap za penjanje ispred tijela i koristite štap za penjanje da poduprete tijelo kako biste smanjili pritisak na noge. Ako je potrebno, koristite dva štapa za penjanje istovremeno za penjanje. Kada gurate tijelo prema gore, stavite dlan na vrh štapa kako biste ojačali silu guranja.
Kako je udar nizbrdo relativno velik, potrebno je koristiti štapove za penjanje kako bi se smanjilo opterećenje nogu; Položaj štapa za penjanje mora biti postavljen ispred tijela, a efekat podjele moći može se postići doskokom prije prednjeg stopala. U ovom trenutku tijelo se mora nagnuti naprijed. Ova akcija nije prirodna akcija da idemo nizbrdo. Stoga treba često vježbati i istovremeno osjećati koliko daleko treba postaviti štap za penjanje, kako bi se postigao efekat smanjenja pritiska na noge, a neće usporiti prvobitnu brzinu i ritam putovanja. Po potrebi možete produžiti štap za penjanje prema vašim ličnim osjećajima
